Didiochhh-Mania

Une semaine de congès passée entre marteau, burin, plaques de platre, vélo et course à pied:

Dim19/03: 2h45 skating Ski de fond dans le 05
                Maison familiale circuit d'eau gelé !! ca commence bien

Lun 20/03: Enlèvement parquet partiel / Cassage porte couloir Elaboration bilbiothèque
                1h15 de vélo en cote progressif enchainé par 50' à pied avec lignes droites

Mar 21/03: Finition N°1 bilbiothèque / Préparation murs / Modifs électriques
                 Vélo 2H en cote (sansations BOF moyenne correcte 30 et des brouettes)

Mer 22/03: Applicatin enduit / Finition N°2 bibliothèque / Enlèv. parquet partiel
                 Multi-enchainement 1h20 vélo allure course + 20' CAP all course + 25' Vélo 
                 en bosse + 15' CAP allure seuil

Jeu 23/03: Application cire (couleur voir photo :o) ) / Peinture cadre portes
                Footing à jeun 7H du mat 35' avec Guérini + 2H vélo l'apres midi Guérini et 
                yocha le Teuton!!! (dont un bloc 6'course/1'VMA/3'course)

Ven 24/03: Application vernis / Enlèvement partiel parquet / Finitons électriques
                 Repos sportif

Sam 25/03 donc Today: Repos bricolage!! :o)
                                   Fartleck à 11h avec les Africains Benoit/eddy/Jphi
                                   Séance Vélo 2H l'après midi au soleil s'il veut bien se lever
                                   Enchainé par balade VTT familiale
                                   Enchainé par prospection carrleage ou parquet
                                   Enchainé par mécanique vélo ( cela fera du 23h a peu près !!)

Demain dimanche: Toujours pas de licence vélo donc pas de compétition prévue ne cyclisme ( dommage) mais surement une rando sportive chez Décathlon histoirede tourner les jambes!!!

Prochain objectif: Grand Prix DUATHLON Meaux dimanche 02 Avril 13H ( + d'infos sur le blog dans la semaine)

Rapido:

Une course marquée par un mistral à décorner les boeufs, avec une bonne alllure néanmoins. Mon manque d'audace dans les parties plates non ventées m'aura couté cher. N'ayant pas osé suivre la première accélération, restant à 10 mètres derrière pour ne pas me mettre en sur- régime, je ne reviendrai jamais réellement au contact pour la victoire:

Je ne me classe que 5e, dans une course ou la bagarre pour 7 premières places fut incéssente.

Je finis très très très FORT, sur un sprint lancé de loin, mais pas d'assez visiblement.
Je rate, après un coude à coude démentiel la 4e place de 50cm , la 3e pour 4 secondes, la 2e place pour 12 secondes.

Record personnel cependant battu (44'22), et avec ce vent il fallait en vouloir.

MARCILLAC vainqueur en 43'40 nous a laissé au 9e kilomètre, à l'occasion d'une accélération progressive bien préparée.

Bilan:
Bien mais peut mieux faire.
Photo arrivée très groupée 4 à la suite, aussi bien que Julien LEPERS!!

Gauthier, malade, restera cloué au lit durant ce dimanche !!

http://sgiep.free.fr/proces/2006/grand-prix/scratch1.htm

En voila un de drole........... sacré phénomène !!!!

Ex-membre de l'équipe de France JUNIOR de triathlon de neiges 2001, il a choisi le même club de triathlon que moi (Tri Grassois), au même moment (Nov 2005), tout en habitant la même ville (Aix en Provence).

Forcément, les entrainements deviennent commun, et vu que nous avons la même approche de la vie, du sport, des amis: ca roule tout seul!!!!

Etudiant en études politiques, il alterne les virées nocturnes, les hypoglycémies en vélo, les séances sur piste.......

Excellent gars, je vous le conseille !!!!!!!!  A mourir de rire sur le vélo chaque jour !!!!!!!!

Surnom: GUERINI le redoutable

Voici donc arrivé "le championnat du monde du quartier", la traditionnelle course pédestre de Coudoux "Les collines du Berger", en hommage à un berger ayant crée le club de course à pied local, décédé il y a peu d'années.

J'y ai grandi, fais mes premières parties de baby foot, chassé mes premiers  étournaux à coup de lance pierre............ fais mes premiers tours de roues à vélo, et passé des nuits entières dans le garage de mes parents à bricoler ma béquane de cross......

Demain donc avec mistral prévu très fort, au programme:

12.4 km et quelques 300 mètres de dénivelé positif, avec la montée des 4 termes en point d'orgue (2.5 km), juge de paix dans la course chaque année.
Je perds la course chaque année dans cette bosse, la génétique ne m'ayant pas donné les aptitudes à grimper de Léornardo Piépoli !!!

Un lièvre de qualité demain en la personne de Gauthier "GUERINI".

Nous espérons faire une belle course, la dernière semaine ayant été allégée pour la cause.

Résultats demain soir.

PJ: Photo du podium SENIOR HOMME 2005: RACCA/ARQUIER/DIDIOCHHH

Voilà donc , nous essayons de nous habituer aux formats de course de duathlon 2006 en enchainant au maximum les séances:

- Mercredi 1h45 vélo tonique + enchainé 40' à pied avec 10' rapide
- Samedi 2h15 vélo en bosse + 1H de séance de cote enchainé
- Dimanche ( soit dans 15 minutes): 2 heures vélo en vélocité enchainé avec 45 ' de fartleck

Au passage hier lors de la séance de bosse:

Record battu dans le grimpette de Roquefavour coté sud (Tunnel - boite aux lettre du replat) ------> 4'52 sur le plateau de 53 avec brise venant du sud. (ce temps demeurant jusqu'à maintenant irréalisable par mistral)

Cette bosse me permet de me tester à l'approche des compétitions et savoir ou j'en suis. Passer en plus de 5'25, ce n'est jamais de bonne augure.

Légende image:
Echapée lors de l'étape Berre l'etang-Toulon du tour MED 2006 au lieu dit Roquevafour justement  :o)

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